Sobre a Terapia
Acredito que a chave para uma vida saudável está no equilíbrio entre corpo e mente, alcançado através do autoconhecimento e da capacidade de lidar de forma mais eficaz com as emoções. Na minha prática profissional, utilizo a abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), auxiliando as pessoas a identificarem padrões de comportamentos, pensamentos, crenças e hábitos que contribuem para seus problemas.
A TCC é amplamente reconhecida como a abordagem padrão ouro no tratamento de transtornos psicológicos e emocionais, como depressão, ansiedade, transtornos alimentares, além de ajudar nas dificuldades de relacionamento, luto, separações, perdas, estresse no trabalho, entre outros desafios.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada que se concentra na relação entre os pensamentos, as emoções e os comportamentos de uma pessoa. Ela foi desenvolvida inicialmente por Aaron Beck e posteriormente por outros psicólogos, como Albert Ellis.
A TCC parte do pressuposto de que nossos pensamentos, crenças e interpretações desempenham um papel fundamental na forma como nos sentimos e agimos. Se uma pessoa tem pensamentos negativos, distorcidos ou disfuncionais, isso pode levar a emoções negativas e a comportamentos inadequados ou prejudiciais. O objetivo da terapia cognitivo-comportamental é identificar esses padrões de pensamento disfuncionais e substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis, resultando em mudanças positivas nas emoções e no comportamento.
A TCC utiliza várias técnicas e estratégias para ajudar os indivíduos a desafiar e modificar seus pensamentos disfuncionais. Alguns dos principais componentes da terapia cognitivo-comportamental incluem:
Identificação de pensamentos automáticos: Os terapeutas ajudam os pacientes a identificar os pensamentos automáticos negativos ou distorcidos que surgem em determinadas situações. Esses pensamentos automáticos muitas vezes são responsáveis por emoções negativas.
Questionamento dos pensamentos disfuncionais: Uma vez identificados os pensamentos automáticos, os terapeutas auxiliam os pacientes a examinar criticamente a validade e a precisão desses pensamentos. Os pacientes aprendem a questionar evidências, encontrar alternativas mais realistas e desafiar suas crenças negativas.
Reestruturação cognitiva: Com base no questionamento dos pensamentos disfuncionais, os terapeutas ajudam os pacientes a substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis. Isso envolve o desenvolvimento de novas formas de pensar e a construção de um pensamento mais adaptativo e positivo.
Técnicas comportamentais: Além de trabalhar com os pensamentos, a TCC também se concentra nos comportamentos. Os terapeutas ajudam os pacientes a identificar comportamentos negativos ou desadaptativos e a desenvolver estratégias para mudá-los, por meio de técnicas como a exposição gradual a situações temidas, o treinamento de habilidades sociais e a resolução de problemas.
Tarefas e práticas entre as sessões: Os pacientes são frequentemente incentivados a realizar tarefas ou práticas entre as sessões, como registrar seus pensamentos automáticos, praticar habilidades de enfrentamento ou realizar atividades que possam promover emoções positivas.